Bom pessoal, como informei no post anterior, iniciei o Freeletics. Começo agora uma série de postagens sobre os treinos já realizados.
No começo havia 3 tipos de treinos para escolher, Strength, Cardio e Cardio & Strength. No começo o Strength e Cardio & Strength, são praticamente identicos.
Estou seguindo o Strength!
Aphrodite
O meu primeiro Workout, foi o Aphrodite. Que é o seguinte:
Sim, a primeira vista pode ser algo fora do comum (pelo menos pra mim foi!), mas quando há motivação, você vai longe chefe!
Nunca tinha feito um "Burpees" na minha vida, é um exercício composto que trabalha vários músculos ao mesmo tempo, é bem cansativo! No Freeletics ele deve ser feito da seguinte forma:
O segundo exercício deste Workout são Squats, ou agachamentos. É um excelente exercício, especialmente quando combinado com outros exercicios, como nessa sequência que tem os Burpees e as abdominais. Em outro post pretendo abordar sobre os benefícios dos squats. O vídeo do exercício é o seguinte:
O último e não menos importantes são os Situps, os querido abdominais! No programa é pedido para que se faça da seguinte forma:
Bom pessoal, esse foi o primeiro treino que realizei. Lembrando que isso faz parte apenas da "Trial Week", que é o período grátis que o Freeletics libera, é uma fase de teste.
O tempo gasto com esse workout no 1º dia foi de 34:54 minutos.
A idéia do programa é conseguir fazer os exercícios no menor tempo possível.
Foi bem difícil concluir, mas nada que uma pessoa motivada não consiga!
Parece ser um absurdo de exercícios (pra quem está apenas começando como eu), só que cada atividade feita trabalha com músculos diferentes, então enquanto você faz burpees (por exemplo), os músculos do situps estão em descanso e vice versa.
Em breve, posto o resultado de mais treinos. Abraços e até a próxima.
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