Salve Salve pessoal!
Neste post, vou falar sobre um exercício bem conhecido e difundido em todo mundo, amado por alguns, sonhado por uma parcela e odiado por outros. Os Pushups ou Flexões.
Como fazer flexões
Você não precisa entrar no exército para desfrutar dos muitos benefícios de uma flexão bem executada. A flexão básica é um jeito eficiente de fortalecer os músculos dos braços e do peito. O número de flexões pode ser aumentado conforme o aumento de sua força. Flexões simples não exigem equipamento algum além do seu peso corporal e de seus braços, e elas podem ser feitas em qualquer lugar onde exista uma superfície firme com espaço suficiente para comportar seu corpo alongado. "Wiki How"
As flexões tradicionais são feitas da seguinte forma:
No Freeletics tem uma sútil mudança, qual você pode ver no vídeo abaixo:
Para iniciantes, a recomendação é fazer a flexão com os joelhos apoiados como demonstrado no vídeo acima.
Músculos trabalhados: Peitoral, Tríceps, Ombros, Oblíquos e um pouco os Bíceps.
Em um futuro próximo pretendo falar sobre variantes desse exercício. É isso ai, compartilhem, curtam, comentem, mande dicas e sugestões. Abraços!
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